ТАМХИНД ЮУ АГУУЛАГДДАГ ВЭ

Тамхины найрлаганд 4000 гаруй төрлийн химийн бодис, нэгдэл байдаг ба үүнээс 250 нь хорт бодис, 50 нь хорт хавдар үүсгэнэ. Хамаг учир никотинд бий. Тамхинд байдаг никотин хэмээх бодис донтуулдаг үйлчилгээтэй учраас тамхинд нэг орчихвол түүнээс гарах амаргүй болдог. Никотин нь маш хүчтэй дасал үүсгэдэг хорт бодис. Ганц нэгээр татаж эхэлж байгаад бие махбод түүнд дасч тамхигүйгээр байж чадахгүй болгодог. Донтох гэдэг нь бие болон сэтгэлзүйд нөлөөлдөг байна.

Тиймээс ч эмч нар тамхинаас хараат хүмүүсийг дөрвөн хэсэгт ангилдаг.

1. Тамхийг зугаа болгон татдаг хүмүүс. Тэд хэрэв хүсвэл тамхинаас хөнгөхөн гарч чадна.

2. Тамхины тусламжтайгаар таагүй мэдрэмжээсээ салдаг. Тэдний хувьд тамхины хэрэглээ нь бие махбодийн хэрэгцээ болчихсон тул тамхинаас гарах нь тийм ч амар биш.

3. 5-10 жил тамхи татсан хүмүүс. Эдгээр хүний бие организм тамхинаас хүчтэй хамааралтай байдаг. Тиймээс огт таталгүй 40-50 минут болоход л сэтгэл санаа хямарч, дотор эрхтний үйл ажиллагааны хэвийн байдал алдагдаж эхэлдэг.

4. 20 түүнээс дээш жил тамхи татсан хүмүүс. Тасралтгүй 20-30 жил тамхи татсны дараагаас тамхинаас таашаал авах нь багасч, зарим үед бүр дотор муухайрдаг болдог. Гэсэн ч тамхиа хаяхад биеийн зовиур шаналгаа ихэсч, сэтгэл санааны хямралд оруулдаг.

Та тамхинаас гарахад бэлэн үү? Магадгүй та энэ асуултанд итгэлтэй хариулж чадахгүй байж болох юм. Тэгвэл та дараах зөвлөгөөг уншаад үзээрэй.

Та тамхинаас гарахад бэлэн үү? Магадгүй та энэ асуултанд итгэлтэй хариулж чадахгүй байж болох юм. Тэгвэл та дараах зөвлөгөөг уншаад үзээрэй.

1. Тамхиа хаяхад бэлтгэх

-Тамхинаас гарч байгаагаа бусдад зарла;

-Тамхитай холбоотой бүх зүйл (тамхи, тамхины асаагуур, гаанс, үнсний сав)-ийг хая;

-Үг хэллэг, үйлдлээрээ тамхинаас ангид байгаагаа илэрхийл;

-Тамхиа хаяж чадна гэж өөртэйгээ ярьж, өөрийгөө байнга зоригжуул;

-Чин сэтгэлээсээ тамхинаас гарахаар шийд. Өөрийнхөө итгэл, үнэмшилд залбир, мөргө;

2. Тамхиа хаях

-Тамхи татахгүй байхын ашиг тусыг жагсаан бичиж, уншиж бай;

-Оюун санааны хүчээ бүрэн ашигла;

-Тамхи татах хүслээ нэг, хоёр удаа тэсэн өнгөрөөж тамхи татаагүйдээ өөрийгөө урамшуул;

-Тамхи татах хүсэл 3-5 минут хиртэй үргэлжилдэг учраас энэ хугацаанд тэвчиж тамхи татахаас зайлсхий;

-Тамхи татмаар болсон үөдээ 2-3 удаа гүн амьсгал авахад та тайвширч тамхи татах хүсэлгүй болно;

-Тамхи татмаар болсон үедээ 1-2 аяга цэвэр ус аажмаар шимж уу;

-Тамхи татах зав бүү гарга;

3. Тамхинаас ангижрах

-Үгүй, татахгүй гэж хэлж сур;

-Тамхи асаах шалтаг бүү гарга;

-Какао, кофе, коко коло зэрэг тамхи татах сонирхлыг төрүүлдэг ундаа, хоол хүнсийг бүү хэрэглэ;

-Тамхи татах хорхойгоо дарах аргуудыг хэрэглэ (хатуу чихэр хүлхэх, биеийн тамир, спортоор хичээллэх гэх мэт);

-Бусдаас туслалцаа ав;

4. Тамхи татахгүй чигээрээ үлдэх

-Тамхинаас хамааралгүй амьдрахын ашиг тусыг тунгаан бод;

-Тамхи татаж буй хүнтэй хамт байхаас зайлсхий;

-Өөрийнхөө амжилтыг бусадтай хуваалц;

-Тамхи татдаггүй болсноо бусдад харуул;

Та тамхиа хаяж чадвал

-Өдөрт хэд дахин хороор амьсгалах шаардлагагүй болно;

-Цагаа үр ашиггүй үрэхгүй;

-Бусдыг хордуулахгүй;

-Бусдад зэмлүүлэхгүй;

-Тамхинд мөнгөө үрэхгүй;

Тамхинаас яагаад гарах хэрэгтэй вэ?

-Уушгины хавдрын 90% нь тамхинаас үүдэлтэй

Тамхи татдаг 10 хүн тутмын 9 нь уушгины хавдраар нас бардаг.

-Тамхи зурхний шигдээс уусгэнэ

Цусан дах хүчилтөрөгчийн хангамж багассанаас эрхтнүүдэд тэжээл дутагдаж зүрх, тархины шигдээс үүсгэдэг.

-Тамхи үр удмыг хөнөөнө

Жирэмсэн эмэгтэйн хажууд тамхи татахад хэвлий дэх ураг 5 дахин илүү хордоно

-Тамхи уруул, амны хөндийн хавдар үүсгэдэг

Буйлны өвчин, үрэвсэж шүд шүдгүйдэх болдог.

Тамхи татахгүй байснаар:

1.Зүрх судасны өвчин

2.Уушгины хорт хавдар 3 Бусад хорт хавдрууд

4.Амьсгалын замын өвчнүүд

5.Уушги тэлэгдэх өвчин

6.Гуурсан хоолойн үрэвсэл

7.Багтраа

8.Чихрийн шижин зэрэг өвчнүүдээс